Bonjour à toutes, j’espère que vous allez bien. Si ce n’est pas trop le cas. Je vous parle d’antioxydant qui vont vous aider. Je suppose que vous avez déjà entendu plusieurs fois que les antioxydants sont bons pour la santé.

C’est quoi les antioxydants ?

Les antioxydants empêchent l’oxydation, ils sont des anti-vieillissements qui luttent contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont formés à cause des agressions naturelles comme la pollution, le soleil, le stress, la cigarette et la malbouffe. Si les radicaux libres sont en grands nombre, ils peuvent développer des maladies : maladies cardiovasculaires, cancers, et autres maladies. Les antioxydants sont les vitamines C et E, vitamine A, sélénium, polyphénols, cuivre, zinc  Ils aident à la régénération des cellules.

Ou trouve-t- on les antioxydants ?

On les trouve dans l’alimentation : les fruits et les légumes.
  • Les fruits rouges : cerises, myrtilles, framboises
  • Les légumes de couleurs : carotte, tomate, aubergine, poivron
  • La famille de choux : frisé, lisse, bruxelle, brocoli
  • Les épices : curcuma, gingembre, piment
  • Les oléagineux : les olives, avocats, fruits à la coque
  • Les poissons, fruits de mer et coquillage

 

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Les bienfaits des antioxydants :

Voici une liste que j’ai ressentie en consommant des aliments riche en antioxydant

  • Une belle peau
  • Moins de rides
  • Un joli teint
  • Moins fatigué
  • Plus de vitalité
  • Un sommeil réparateur
  • La bonne humeur

Bien sûr pour profiter des bienfaits des antioxydants, je conseille de choisir des fruits et légumes avec le moins possible de pesticides et avec des couleurs vifs. Vous pouvez les consommez en cru et en cuit afin d’avoir une alimentation équilibrée et variée. Je vous invite à consommer de plus en plus d’antioxydants. Et vous constaterez par vous-même, leurs bienfaits.

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